時斷時續(xù)的疫情，讓不少人開啟了居家辦公模式，聊微信、刷抖音、看書或電腦辦公，一整日下來脖子難免酸痛，而長此以往，這些習(xí)慣對你的頸椎可是不小的壓力。
疫情宅家的日子，保護頸椎刻不容緩！
有研究表明：身體直立時，普通成年人的腦袋平均重為5公斤；看電腦時，低頭角度約為15度，頸椎間盤壓力即增加到12kg；低頭角度約為30度，頸椎間盤承受18公斤的壓力；看手機時，低頭角度約為60度，頸椎間盤承受的壓力大27公斤，相當(dāng)于一個7歲的兒童的體重。那么，如何緩解頸椎負(fù)擔(dān)？如下幾招助你的肩頸解壓！
No.1 保持正確坐姿
無論在電腦前辦公或是在座椅、沙發(fā)、床頭看手機，都需避免不良坐姿，上半身保持頸部直立，使頭部獲得支撐，保持頭、頸、胸的正常生理曲線，下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。
No.2 選擇合適的枕頭
睡眠時，若使用過高的枕頭，相當(dāng)于整個睡眠過程都在被迫處于低頭狀態(tài)，長期使用高枕，會將頸椎生理曲度拉直，容易引起頸椎病。
No.3 適當(dāng)鍛煉頸部
居家隔離期間，看手機或電腦時間過久，可以適當(dāng)放松。通過簡單頸椎操對頸部進行局部鍛煉，如頭部以米子形態(tài)，簡單輕緩上下左右轉(zhuǎn)動，以緩解頸部疲勞。
No.4 虎標(biāo)頸肩霜按摩頸部
雙手手指交叉放在脖子后面，用力揉捏，可緩解頸部疲勞，預(yù)防頸椎病出現(xiàn)，與此同時，使用含薄荷葉油、薰衣草油等成分的虎標(biāo)頸肩霜，取適量均勻涂抹于頸部酸痛處，手掌順時針按摩10秒，讓原本緊繃酸脹的頸部得以舒緩解壓。
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