但肩膀疼痛就一定是肩周炎嗎？今天，就讓我們來了解一下肩周炎吧~

肩周炎，學(xué)名粘連性肩關(guān)節(jié)囊炎，指由于各種原因?qū)е碌募珀P(guān)節(jié)周圍滑囊、肌腱和關(guān)節(jié)囊等軟組織慢性無菌性炎癥，以肩關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限為主要特征。也就是說，得了肩周炎的患者，在日常生活中會(huì)面臨手抬不高、穿衣梳頭洗漱都不方便等諸多困擾。

此外，肩周炎的發(fā)病因素，也不得不提到長(zhǎng)期過度活動(dòng)或姿勢(shì)不良。前者因素多見于競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)員或者從事肩挑背扛的體力勞動(dòng)者，而后者因素則與當(dāng)代上班族息息相關(guān)——因久坐及長(zhǎng)期伏案工作造成的慢性勞損，讓肩周炎成為了一種常態(tài)化健康問題。

如何預(yù)防和緩解肩周炎？

1、注意防寒保暖

相信很多肩周炎患者都會(huì)在寒冷潮濕天氣感受到肩膀疼痛的加劇。這是因?yàn)檫@種天氣會(huì)加重肩關(guān)節(jié)周圍肌肉痙攣、導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通。因此，預(yù)防和緩解肩周炎，一定要注意防寒保暖，冬天可以通過圍巾、披肩等增加保護(hù)，而夏天時(shí)也不要過度貪涼。如果不慎著涼，可通過適當(dāng)熱敷緩解癥狀。

2、糾正不良姿勢(shì)

既然久坐和不良姿勢(shì)容易導(dǎo)致肩周炎，那我們就要避免久坐，并且糾正自己的不良姿勢(shì)。其中，久坐我們已經(jīng)在前面的推文介紹過，它是指一種長(zhǎng)期保持的靜態(tài)行為/固定姿勢(shì)，如何減輕這一狀態(tài)給自己的影響可以翻看前面的推文哦~

3、加強(qiáng)鍛煉與按摩