世界衛(wèi)生組織將每年10月13日定為“世界保健日”，這一天各國都會舉行各種紀(jì)念和宣傳活動(dòng)推廣和普及有關(guān)健康知識，提高全世界公眾對保健領(lǐng)域的認(rèn)識，枸杞泡水代替咖啡飲料，捏腳按摩代替蹦迪，運(yùn)動(dòng)局代替游戲局，早睡早起代替熬夜。各種養(yǎng)生行為表明，當(dāng)代人越來越注重保健 ，那如何在日常呵護(hù)自己的健康呢？一起來看看吧。

嘴上說著佛系和躺平，但當(dāng)代人總有著來自方方面面的精神壓力，從而引起緊張、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。這時(shí)候，一定要主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，通過運(yùn)動(dòng)、冥想或者去做自己喜歡做的事情，讓自己放松精神。

當(dāng)然，如果負(fù)面情緒已經(jīng)給日常生活帶來了困擾，一定要及時(shí)向心理醫(yī)生尋求幫助。

《中國居民膳食指南（2022）》提到了平衡膳食的八準(zhǔn)則：食物多樣，合理搭配；吃動(dòng)平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、全谷、大豆；適量吃魚、禽、蛋和瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；規(guī)律進(jìn)餐，足量飲水；會烹會選，會看標(biāo)簽；公筷分餐，杜絕浪費(fèi)。