立冬是冬季的第一個節(jié)氣
民間習(xí)慣將“立冬”作為冬季的開始
當然，我國幅員遼闊
各個地區(qū)的冬天并不是同時開始的
很多地方還處于深秋季節(jié)
立冬后，北方冷空氣已具有較強的態(tài)勢，且常常南侵，有時會形成大風(fēng)、降溫并伴有雨雪的寒潮天氣。從多年的平均情況看，11月是寒潮出現(xiàn)最多的月份。因此要多注意劇烈的降溫，尤其是一些冷暖異常的天氣。
經(jīng)歷了春生、夏長、秋收，到了冬天，就輪到了冬藏的時候，也就是積蓄能量的時候。那么，要如何開啟你的“冬藏”模式呢？
保暖避寒，做到“三暖”
有的地方已經(jīng)進入了冬天，有的地方卻還在深秋，但是往往會出現(xiàn)天氣驟變或早晚溫差的情況，因此注意保暖尤為重要。冬天，要尤其注重頭部、背部以及腳部的保暖，否則容易引起頭痛、感冒、抵抗力下降等情況。
養(yǎng)精蓄銳，早睡晚起
冬天是晝短夜長的季節(jié)。雖然我們平時喊著“早睡早起”的口號，但在冬天卻提倡“早睡晚起”——當然也不是睡懶覺，而是保證充足的睡眠時間，早點休息，天亮之后再起床，這樣才能夠增強體質(zhì)、提升免疫力。
立冬補冬，溫?zé)嵫a益
在寒冷的天氣里，應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a益的食物，尤其是北方，可以適當增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，還能起到很好的御寒作用，比如羊肉、牛肉、雞肉、蝦、海參等。當然也要多吃新鮮蔬菜，補充維生素。
飲食養(yǎng)生，少咸多苦
立冬后，應(yīng)該少吃咸，多吃苦味的食物。冬季是腎經(jīng)旺盛的時間，而腎主咸，心主苦。如果咸味的食物吃多了，就會讓本來就偏亢的腎水更亢，而心陽的力量減弱，因此要多吃一些苦味的食物，比如苦瓜等。
除了以上“冬藏”Tips
要健康養(yǎng)生，更重要的還是堅持運動
冬季或許不適合劇烈的戶外運動
但是也有不少室內(nèi)運動可以保持鍛煉
比如瑜伽、健身操、啞鈴、仰臥起坐等
當然，哪怕是如此溫和的室內(nèi)運動
也要做好保護自己的準備
做好熱身運動，更要準備好虎標
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文章來源：虎標TIGERBALM
