隨著氣溫越來越高，夏天的酷暑也已經(jīng)到來。這是一個(gè)非常適合減肥的季節(jié)，相信也有不少小伙伴要趁這個(gè)夏天還沒結(jié)束，通過運(yùn)動(dòng)來燃燒自己的卡路里。

但是對于有一定體重基數(shù)朋友們來說，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，必須掌握一些安全常識，才能更好地保護(hù)自己，避免產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。下面就和大家分享一下，常見的運(yùn)動(dòng)損傷和處理方法。

01 肌肉痙攣 

肌肉痙攣，也就是我們常說的“抽筋”，多出現(xiàn)在游泳、足球、長跑等運(yùn)動(dòng)時(shí)間長、強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，多因肌肉疲勞、動(dòng)作不協(xié)調(diào)或者寒冷刺激等引起。

要預(yù)防肌肉痙攣，應(yīng)當(dāng)要提前充分做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，也可以用虎標(biāo)萬金油紅油提前按摩容易發(fā)生痙攣的部位，可以幫助防止肌肉緊張、放松肌肉。

如果發(fā)生肌肉痙攣時(shí)，可以用手握住肌肉痙攣一側(cè)的腳趾，用力向腿部方向按壓，而另一只手向下壓住膝蓋，使腿伸直，重復(fù)動(dòng)作至疼痛消失后再進(jìn)行按摩，此時(shí)配合使用虎標(biāo)萬金油紅油可以幫助溫經(jīng)止痛、行氣通絡(luò)。

02 踝關(guān)節(jié)損傷

運(yùn)動(dòng)前如果沒有做好準(zhǔn)備工作，踝關(guān)節(jié)的韌帶無法適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的需要，或者是運(yùn)動(dòng)過猛或姿勢不當(dāng)?shù)?，都容易造?b>踝關(guān)節(jié)損傷，多表現(xiàn)為疼痛、腫脹甚至瘀血。

如發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷，應(yīng)當(dāng)立即停止鍛煉，冷敷十二小時(shí)后再進(jìn)行熱敷，期間使用虎標(biāo)萬金油紅油稍作按摩，可以幫助舒緩疼痛。但是也要注意，如果長時(shí)間未恢復(fù)甚至癥狀加重，一定要及時(shí)就醫(yī)。

03 高溫中暑

夏季運(yùn)動(dòng)，由于天氣高溫潮濕，或者在悶熱、通風(fēng)不良的場所運(yùn)動(dòng)，非常容易發(fā)生中暑的情況。

當(dāng)中暑來臨，首先會(huì)感覺到全身無力、出汗增加、口渴、胸悶、頭暈眼花或者耳鳴等；隨著癥狀持續(xù)加重，體溫升高至38℃以上，面色潮紅、皮膚灼熱，或出現(xiàn)脫水癥狀，或感到惡心嘔吐甚至意識不清。

我們運(yùn)動(dòng)時(shí)如果感覺有中暑預(yù)兆，一定要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，并且轉(zhuǎn)移到陰涼舒適的地方休息。如感到頭暈不適，可以取適量虎標(biāo)萬金油白油，輕輕涂抹于太陽穴處稍作按摩緩解癥狀。

如果感覺癥狀較為嚴(yán)重，或休息后沒有好轉(zhuǎn)，還需及時(shí)就醫(yī)，避免因?yàn)橹惺畛霈F(xiàn)熱痙攣、腹痛、虛脫甚至昏厥、休克等危及生命的嚴(yán)重癥狀。

無論如何，我們運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)是獲得健康的身體，而非傷身。無論是運(yùn)動(dòng)前后，大家一定要提前做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，并且在運(yùn)動(dòng)中多關(guān)注自己的身體負(fù)荷情況，而提前備好虎標(biāo)，有備無患～