古語言：“夏至養(yǎng)一年”，這意味著人們在夏至?xí)r若注意保養(yǎng)，有助這一年擁有更好的生活、健康、心理狀態(tài)，在古代，一些專門從事修道、養(yǎng)生的人特別重視“冬至與夏至”這兩個較為特殊的節(jié)氣，而現(xiàn)代人又是如何在夏至?xí)r節(jié)進行養(yǎng)生呢？以下幾招助你解惑：
01
晚睡早起午休躺，溫水沐浴易消暑
夏至，人們在起居調(diào)養(yǎng)方面，宜晚睡早起，每日午睡半小時左右，一為避免炎熱之勢，二可恢復(fù)疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的措施，洗去汗水、污垢之余，也能使皮膚清爽，且消暑防病。另外，夏日炎熱，腠理開泄，即皮膚毛孔開放，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
02
切忌飲食過寒涼，多吃點“苦”
炎熱季節(jié)我們在飲食上應(yīng)清淡為宜，早晚喝粥，可生津止渴，補養(yǎng)身體。同時，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)人群享用；除了飲食清淡，因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲等作用，故可多食用苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。
03
夏至心靜自然涼，神清氣和胸寬暢
夏日氣溫高，容易使人倦怠或煩躁，所以需保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊。像萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣脈通泄。切忌情緒大起大落、為小事大發(fā)脾氣，以免加重甚至誘發(fā)心臟病。
04
運動宜在清晨或傍晚
夏季清晨或傍晚天氣更為涼爽，運動場地可選擇在河湖周邊、公園庭院等空氣清新之地。運動項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運動過激，汗泄太多，還易中暑。此外戶外運動時需注意做好防曬。
05
夏日祛風(fēng)止癢提神解利器
夏至?xí)r節(jié)，正是江淮一帶的“梅雨”季節(jié)，蚊蟲繁殖速度很快，遇其叮咬，可使用虎標(biāo)白油，緩解皮膚發(fā)癢狀況，此外虎標(biāo)白油含薄荷腦等成分，芳香通竅，提神醒腦的同時，還有助緩解頭痛鼻塞等癥狀，可謂是夏季解乏止癢“萬金油”。
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