小暑，是二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣，“暑”即“熱”，此時(shí)，天氣炎熱、雷暴頻繁，是萬(wàn)物狂長(zhǎng)的時(shí)節(jié)，而人體在小暑出汗較多，能量消耗較大，會(huì)有精神疲憊、口苦苔膩、胸腹脹悶等現(xiàn)象，所以解熱防“暑”同樣必不可少。
01 小暑節(jié)氣，空調(diào)溫度勿過(guò)低
小暑氣候炎熱，需遵循“少動(dòng)多靜”原則，每天作息需規(guī)律，宜晚睡早起，中午務(wù)必午睡。除保證充足睡眠外，也需注意勞逸結(jié)合。
進(jìn)入小暑，防暑之余也需防寒，“熱在三伏”，人體血管也處于擴(kuò)張狀態(tài)，皮膚、肌肉、臟腑紋理開泄。若此時(shí)在空調(diào)溫度過(guò)低的房間，或進(jìn)食冰冷食物，寒邪便易趁機(jī)入侵，所以空調(diào)溫度不能過(guò)低，且應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間直吹，并保護(hù)頸部和后背中央部位。
02 小暑也需防寒，不坐木椅避潮氣
小暑節(jié)氣氣溫高、濕度大，戶外木質(zhì)凳椅，經(jīng)霜露雨淋，易吸收水分，人坐在潮濕木制品上，濕氣易侵入人體。晴天木頭表面看似干燥，但留在木頭內(nèi)的水分，經(jīng)日曬蒸騰，易向外散發(fā)潮氣。坐久了可能誘發(fā)風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎等病癥，故小暑后不宜在戶外木質(zhì)品上久坐。
03 “夏季滅火器”三寶，有助清熱利濕
小暑節(jié)氣恰在初伏前后，飲食上應(yīng)注意清熱防暑，苦寒之品易傷脾胃，故宜選性味偏甘涼食物，如藕、綠豆芽、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜、蓮子等蔬菜水果。藕非常適合夏季食用，生藕可清熱生津，熟藕可益胃健脾，炎夏食藕還有安神助眠作用。
小暑時(shí)節(jié)還可多吃綠豆芽，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、解諸毒，還可利尿、消腫。也可飲用清熱利濕的中藥代茶飲，如用金銀花、菊花和百合花泡水飲用，可清熱除煩，安寧心神。
夏日，人易昏沉、困乏，可用荷葉、淡竹葉和薄荷葉沖泡飲用，祛熱解暑，還可多食被中醫(yī)稱為“夏季滅火器”的綠豆、赤小豆和黑豆，有利清熱降火，祛濕解毒。
04 避免劇烈運(yùn)動(dòng)，提神醒腦有TA
小暑時(shí)節(jié)，可在早晨或傍晚選擇散步、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)，也可選擇游泳、瑜珈等形式。無(wú)論選擇哪類運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)注意避免過(guò)于劇烈而出汗較多，應(yīng)以薄汗為度。
而在午后較為困頓，提不起精神時(shí)，可使用虎標(biāo)白油來(lái)提神醒腦，作為你身邊的“萬(wàn)金油”，其除了具有芳香通竅作用之外，更有祛風(fēng)止癢、清涼辟穢作用，以緩解頭痛鼻塞，因蚊蟲叮咬導(dǎo)致的皮膚發(fā)癢等問(wèn)題。
小暑開始進(jìn)入伏天，所謂“熱在三伏”，三伏天通常出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫偏高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。所以大家還需注意日常起居、出行等的防暑工作，保持平和心境，飲食均衡，適量運(yùn)動(dòng)，而虎標(biāo)則會(huì)時(shí)刻伴你左右，護(hù)你周全！
