末伏俗稱秋老虎，是三伏天中最后一伏，早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。氣溫高，濕度大，濕熱交蒸，濕熱邪氣一旦入侵體內(nèi)，易造成飲食不消化、體弱倦怠等癥狀，而末伏后，我們應(yīng)如何調(diào)養(yǎng)，保持身體健康呢？

食補·食羊肉除寒氣

冬日喝羊湯只因太冷，需要補。夏日天氣太熱，胃口不佳，身體其實處于透支狀態(tài)。古人云：伏天一碗羊肉湯，不用神醫(yī)開藥方。在末伏天吃羊肉、喝羊湯，有助強身健體，滋陰補氣。

苦瓜含豐富維生素與粗纖維，其所含的“苦瓜素”被稱為脂肪殺手，常食苦瓜可祛火解毒，健脾開胃，益氣解乏，苦瓜中含有的皂苷還有降血糖、降血脂作用，如苦瓜炒蛋，涼拌苦瓜都是不錯選擇，需注意的是孕婦不可多食。

冬瓜不含脂肪，其富含8種人體必需氨基酸及8種微量元素，可有助緩解夏日人體的食欲不振狀態(tài)。此外，冬瓜含鈉量較低，含鉀較高，對動脈硬化癥、高血壓等疾病均有較好的輔助治療作用，如素炒冬瓜、蝦仁冬瓜，都是增強食欲的佳選。

因“秋老虎”氣候炎熱，老人和孩子的消化系統(tǒng)不佳，導(dǎo)致食欲不振?？蓢L試食用荷葉綠豆粥，這樣的清淡飲食有助清熱、防暑、斂汗、補液、增進食欲，具有清熱解暑，養(yǎng)胃之效。

末伏期間天氣濕熱嚴(yán)重，出汗較多，急需祛濕健脾，而薏米性涼、味甘淡、具有健脾、除濕、清熱化膿等作用，且其性溫，適合大部分人群。

山楂開胃養(yǎng)脾，適合胃口不佳的老人、孩子，可提前將山楂洗凈備用，大米浸泡2小時。鍋內(nèi)入冷水，煮山楂15分鐘撈出。加入大米、冰糖煮熟。放涼后入冰箱。喜歡冰粥的年輕人，可適量加入碎冰。

故末伏期間，若想保護心臟，還需做到如下3點：① 規(guī)律生活，養(yǎng)護血管；② 保證睡眠，包括適當(dāng)午睡；③ 少吃生冷，保護腸胃之余也在保護血管。

末伏清補，以健脾益氣為主，通過適量食用祛濕熱、健脾胃的食物。如茯苓，促進脾胃功能恢復(fù)；芡實、山藥、小米、扁豆等也都具有健脾益胃功效。需特別注意的是，扁豆務(wù)必煮熟煮透直到顏色不再翠綠為止，反之會引起食物中毒。

高強度的運動會導(dǎo)致肌肉缺氧，乳酸堆積，從而導(dǎo)致肢體肌肉酸痛的情況，平日，若遇肌肉拉傷損傷等情況，可使用虎標(biāo)紅油緩解筋肉疼痛。此外，虎標(biāo)紅油還具有行氣通絡(luò)、溫經(jīng)止痛的作用，更好從內(nèi)而外，保護你的健康。