處暑，即“出暑”，代表炎熱酷暑即將過去，處暑過后，白天氣溫雖然仍會(huì)很高，但早晚溫度低，溫差較大，大家還需預(yù)防感冒，也可從飲食和日常起居方向拿捏處暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生之道。
飲食篇
品鴨肉
處暑民間有食鴨的風(fēng)俗，因老鴨味甘性涼，像烤鴨、荷葉鴨、老鴨湯、白切鴨、檸檬鴨、核桃鴨等等皆宜。其中，老鴨湯含骨膠原蛋白、鈣、磷、鐵等成分。曾有中醫(yī)提及其具有養(yǎng)胃生津、清熱健脾之效，適合上火之人食用。
食糖醋蓮藕
蓮藕渾身是寶，其包含豐富的維生素C和鈣等元素，無論是促進(jìn)新陳代謝亦或是緩解疲勞，都具有較好的食用價(jià)值。中醫(yī)稱其：“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”。
喝米粥
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾寫道：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。”秋乏襲來，雜糧粥有助于讓人醒神一整天。喝粥向來是國人傳統(tǒng)，其料多、色雜、養(yǎng)分全，煮后黏軟細(xì)爛，暖胃易消化。
食南瓜燉牛肉
南瓜燉牛肉特別適合肺部不適、咳嗽的朋友，不只能預(yù)防傷風(fēng)，還可起到潤肺益氣、治咳止喘、潤膚等食療之效。南瓜含豐厚胡蘿卜素和維生素E，有助調(diào)節(jié)秋燥癥，起到潤肺益氣，治咳止喘等療效。
冰糖蒸梨
其能滋陰潤肺，止咳祛痰，對(duì)喉嚨具有尚佳的潤澤作用，此外，潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌，更有降血壓、養(yǎng)陰清熱之效，所以高血壓、肝炎、肝硬化患者常吃梨有好處。
生活篇
多睡1小時(shí)
暑后入秋，炎熱耗氣傷陰，易讓人因氣虛而呈現(xiàn)四肢無力、懶言疲態(tài)。因而，處暑時(shí)節(jié)就應(yīng)改變夏日晚睡惡習(xí)，盡可能每天多睡1小時(shí)，提前進(jìn)入預(yù)防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。
入睡蓋涼被
我們都知道寒從腳底生、卻少有留意肚臍也更易受寒。肚臍部位表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對(duì)外部刺激更敏感。 初秋盡管不冷，但晝夜溫差變大，夜寢應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，留意胃部保暖，從而維持人體陽氣。
勤讓空氣流通
初秋氣溫轉(zhuǎn)涼，此時(shí)應(yīng)保證室內(nèi)通風(fēng)，白天室內(nèi)溫度不高即不宜開空調(diào)，盡量開窗使空氣流通，讓秋風(fēng)掃蕩暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。
輕緩運(yùn)動(dòng)
適量運(yùn)動(dòng)本是上策，有助促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝，但若過量運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)，易拉傷扭傷。
春生夏長秋收冬藏，秋日本該收斂陽氣，過量運(yùn)動(dòng)不僅耗費(fèi)陽氣，還將導(dǎo)致肌肉受傷。筋肉若遇疼痛，雖可用含有薄荷油、丁香油、肉桂油等主要成份的虎標(biāo)紅油緩解疼痛癥狀，但平日的運(yùn)動(dòng)還需輕緩，以免對(duì)肌肉帶來傷害。
